dziennik redukcja

Dowaliłeś od tego zdjęcia 25kg %-) Redukcja pokaże ile wpadło mięcha ;-) Załóż dziennik to będzie można wpadać. Pozdro.

[...] sam piszesz zamiast redukcji tluszczu zredukowales miesnie - ale to swiadczy o Twoim braku wiedzy w owczesnym czasie i nie ma sie nijak do autora tego tematu. Po to zalozyl dziennik, po to pyta tych, co juz przez te droge przeszli, by takich bledow nie robic. I uprzedzam kolejny argument - ze sie nie da redukowac tluszczu nie tracac miesni - da [...]

[...] L-34 P-33 / L-33 P-32 /-1 cm Udo: L-64 P-63 / L- 60,5 P- 60 /-3 cm Łydka: L-39 P-40 / L - 37 P-38 /-2 cm FAT: http://iv.pl/images/60122250357090261972.jpg Kto śledził dziennik ten wie, że wszystkie wyniki oprócz grubości fałd biorę z przymrużeniem oka ze względu za brak zaufania do kalkulatora - wyniki nie za bardzo się mają do [...]

właśnie dlatego dziennik został założony teraz żeby posłuchać mądrzejszych i wnieść ew korekty, zeby jak najlepiej ta redukcja wyszła. ja zaproponowałem pewien schemat jak ja to sobie wyobrażam a teraz grzecznie słucham bardziej doświadczonych

z tymi powiadomkami... :D Po co sie stresujesz dzialem gdzie masz dziennik Specjalnie dla ciebie musialby powstac alternatywna droga dla zaawansowanych, stad znalazles sie w dziennikach - tak bylo prosciej . Po "upadku" ani sladu? Jak idzie redukcja :D /edit Tak to bywa, mam nadzieje ze sie poprawi u ciebie Zmieniony przez - patryk0s w [...]

Dziennik zaniedbany z leksza, więc mały update: Redukcja, podejscie 2.0 ;-) Może nie podejscie, ale po „roztrenowanym” lipcu wejście na normalne obroty. Miska - wchodzi LC 30-50gww, ładowanie ww co 2 tygodnie. Czy też jak w CN? Cholera wie. Plan jest aby było jednak czysto no i ładowanie 30h (??). Czas pokaże czy będzie mi pasowało, czy jednak CN [...]

Witam!!! Zapraszam do zapoznania sie z najnowsza wersja DZIENNIKA POSIŁKÓW. DZIENNIK ma na celu w prosty, szybki i łatwy sposob pomoc ułozyc diete wedlug dziennego zapotrzebowania kalorycznego 'rozbitego' na odpowiednie ilosci bialka, tluszczy i weglowodanow na kg masy ciala. Pierwszą czynnością jest wyliczenie dziennego zapotrzebowania na [...]

wszystkiego dobrego w nowym roku dla wszytskich! :-) czas nadszedl w koncu odkopac moj dziennik cel: tym razem nie redukcja %-) a poprawa sily i dobudowa miesni w calej lewej gornej stronie ciala, plus walka o pare dodatkowych milimetrow ugiecia i wyprostu w lokciu. redukcja by sie oczywiscie przydala ale nie bede ja sobie zawracala glowy poki co [...]

[...] kcal więc organizm nie dostaje tyle ile potrzebuje co równa się z płaskim wyglądem, spadkiem siły w jakimś stopniu, czy osłabieniem ogólnym organizmu - wszystko zależy czy patrzysz tylko na cyferki na wadze, katujesz się i robisz sobie krzywdę , czy poczytasz np. Adama dziennik bo nie raz pisał o redukowaniu i pójdzie z mniejszymi stratami.

[...] b/w/t: oj różnie, aktualnie trzymam ~180g białka na dzień i jak najwięcej tłuszczy kosztem węgli (poza okresem okołotreningowym). Jak chcecie materiał do analizy to prowadzę dziennik w którym codziennie wrzucam co jem: http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Ready_for_beaches_%26_bitches__wycinka_na_lato-t1006905.html Wrażliwość na stymulanty: do tej pory nie [...]

[...] motywacji, jakbym się spiął to jakos bym robil treningi, ale tak wyszlo, zaperdol był, ale od dziś mam wreszcie 'wakacje', więc się ogarniam, do tego się robota na budowie szykuje za jakies 2 tygodnie, o ile to wypali - redukcja gwarantowana hehehe jak będe miał dziennik to dam znać, ale coś czuję, że dopiero po wakacjach założę go na MN...

[...] w moich skromnych progach :-) Ojan bardzo dziękuje za tak miłe powitanie :-D Starość nie radość, czas leci więc dział trzeba zmienić ;-) %-) A tak na poważnie - podczytuje dzienniki w tym dziale od niedawna i zauważyłam, że jest tu kilku miłośników biegania i sportów wytrzymałościowych. Jako początkujący biegacz (ale ambitny!) mam nadzieję, że [...]

[...] minimum 300 wysłanych postów TAK - uzasadnienie dlaczego JA : Mam sporo wolnego czasu a jako że od lutego planuję w końcu dopilnować dietę w 100% dlatego też myślę że taki dziennik będzie pomocny mi w tym celu. Także moim celem jest redukcja na wysokim poziomie tzw wyciąć się do kości. W celu udokumentowania rezultatów zamówiłem kamerkę go pro [...]

[...] Odpoczynek,nudy i jeszcze raz nudy....Jutro już startuje z redukcja,wiec niedługo zrobię fotki,ale wstawię dopiero na koniec konkursu żeby trochę jeszcze pociągnąć ten dziennik http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 [...]

Wczytałam się dokładnie w dziennik, fajnie opisujesz swoje zmagania, liczę, że przy masie będzie również ekstra! ^^ Gratuluję, chudzina z Ciebie teraz, redukcja na pewno udana. Pozowania możemy się razem pouczyć, bo ja też z tego noga jestem %-).

Przymierzam się, a w zasadzie już postanowiłam, że sama założę (DZIŚ!) dziennik. Również redukcja, również solidna (10 kg). A dziennik zakładam, bo wstyd przed innymi nie wywiązać się ze swoich obietnic...

[...] sie wyspowiadac to ostatnie pomiary...bo nic a nic nie grzesze na tej regeneracji...wszystko waze jem czysto i w dodatku trenuje...wszystko jak zwykle no to zeby nie bylo ze dziennik tak lezy odlogiem pomiary: waga: -0.6kg talia: -1cm pon. pepka: -0.5cm biodra: -0.5cm udo: -0.5cm nad kolanem: -0.5cm a juz za dw tygodnie kolejna redukcja...tylko [...]

[...] dochodzi więcej superserii, dropsetów itp, po prostu zwiększam intensywność treningów. Ale dalej podstawą zostają ciężkie wielostawy, na max obciążeniach. Jak śledziłeś dziennik od jakiegoś czasu, to może pamiętasz jak chyba na 4 czy 6 tygodni przed startem pobiłem swój rekord w przysiadzie ;-) Do siłowych na redukcji dochodzą jeszcze [...]

[...] (?) po każdej sesji plus brzuch i łydki lekko w każdy DT. Raz w tygodniu basen i raz sauna (poprawnie as per Xzaar) KOMENTARZ O FORUM: Bardzo się ciesze, że założyłem dziennik, wszystkie uwagi bardzo cenne. Może trochę dobijająco na początku o diecie ale tego mi trzeba było. Tu jeszcze raz powtarzam, że moim zdaniem LC jest najłatwiejsze [...]

Dziennik na razie zamykam, ponieważ jestem w Holandii pomagać siostrze w remoncie i jakoś za 2tyg wracam. Po powrocie redukcja :-)) PS. Jeszcze kurva fotoradar w Belgii mi fote pstryknął ..